Coś o mnie? Wiek - 15lat Waga - 60kg Wzrost - 160cm Obw. bioder - 97cm Talia - 74cm Obw. klatki piersiowej - 85cm W środy trenuje jak już wyżej napisałam. Od jutra zaczynam biegać. Chciałabym zrzucić jakieś 8-10 kg, zmniejszyć obwód bioder i talii. Zrzucić tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Po gimnazjum idę do liceum, klasa o profilu [...]
[...] i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 11)przewidziane finanse na cykl : 130zł 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana , zaczynam biegać 2x w tyg, więc że tak powiem proszę się nie krępować z propozycjami, po OxyEP nie zauważyłem jakich kolwiek skutków ubocznych.
[...] pytanie odnosne firmy odzywek ktorej warto sie przyrzec oraz jaki bedzie efek odstawienia po 2 miesiacach Czekam na dodatkowe odp i dzieki za obecne !piona Aha dodam jeszcze ze od jutra zaczynam biegac mysle ze co dwa dni okolo 3-3,5km Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-08 23:38:02 Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-08 23:47:09
Właściwie to jak jest z tym bieganiem? Wystarczy 20 minutek przed śniadankiem? Dopiero zaczynam biegać i obawiam się, że dłuższy czas, póki co, nie wchodzi w grę.
[...] na tym, moze jakis spalacz?) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak? Mój lekarz rodzinny powiedział, żebym brał sie za siebie, bo 30lat i zawał o_O. Codziennie rano zaczynam biegac gdzies miedzy 7-8 rano po 40 minut. Własnie niewiem czy lepiej zjesc przed jakis posilek czy po porannym bieganiu. Wogole moim problemem jest dieta. Ktora [...]
Prorally "Mam 16 lat, 68 kg, 176 cm wzrostu, staż to niecały rok, dążę do osiągnięcia masy. Zaczynam biegać, jak tylko poprawi się pogoda, myślę ze tak w połowie marca(bo troszkę mam do spalenia)." przeczytaj jeszcze raz,co napisales i pomysl. co robiles ostatnio? -podaj konkretny plan. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych [...]
[...] minely juz 2 lata od kiedy skonczylem trenowac TAE-KWONDO (trenowalem 6 lat) a aktualnie brzuch urusl mi od piwa (niestety ale troche sie balowalo ale juz z tym skonczylem !). Aktualnie zaczalem troche cwiczyc w domu robiac pompki na krzeslach, podciagniecia na drazku i zaczynam biegac. Pozdrawiam Stryku [email protected] UIN : 17680805
dzieki za pomoc :) i o to mi chodzilo :) a nie ze najpierw trzeba sie troche posmiac popisac z lekka ironia itp ;/ jeszcze raz dzieki za pomoc :) ( mam tendencje do tycia lecz zaczynam biegac wiec juz 2kg mniej:):) a nie wydaje mi sie ze mam mala sile - w 2 lata i to jeszcze z przerwami i na SUCHO to nie sa zle osiagi tak mi sie wydaje)
[...] Treningi miały być codziennie, niestety... w poniedziałek nie dałam rady, a we wtorek potworne zakwasy, sama nie wiem dlaczego. W środę było już dużo lepiej. Od wtorku zaczynam biegać + wybrane ćwiczenia od Obli. Jakie te ćwiczenia wybiorę napiszę później. Oczywiście diety się trzymam: - 5 posiłków dziennie, - białko w każdym posiłku, - [...]
papierów ani kawy nie uzywam.Tak zawsze bylem senny,wiem ze to za male cisnienie,zawsze bylem flegmatyczny.Z cisnieniem jest róznie,jak robie co pare minut.Mam np 100/60 a za 5-10 minut 130/53,ogolnie jakos źle sie nie czuje,tylko czasami troche głowa ciezka.Zaczynam biegac,wczoraj juz biegalem w DNT bede robic aero.
i od poniedziałjku zaczynam biegać tylko nie wiem czy to dobre jest??? jakbyście mogli powiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej i ile czasu oraz dorzucam ćwiczenia na brzuch codzienne
ale dlaczego w td jest innna kolejnosc?? i czemu mam miec maly miesien jak cwicze hantlami robie pompki podcviagam sie zapisuje sie na cos (karate lub wspinaczka albo cos takiego) zaczynam biegac jak troche podrosne to kupie wieksze ciezarki i zaczne chodzic czasem na silownie.
Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]
[...] powiem zabawa...Bede chodzil na nie bo chce sie czegos nauczyc ale priorytetowo traktuje silownie i to kocham ;)) Dane troszke nieaktualne....Propo nog to od marca/kwietnia zaczynam biegac + jakies lekkie cwiczenia z obciazeniem na nie na silowni bo jak bylem niedawno na kickboxie to nie wiem jak to wytlumaczyc ale kolano mi sie zblokowalo [...]
Ja mam 3xMMA w tyg i 3x siłkę. Robię na razie trening na masę, kondycją się nie przejmuję, bo jest spoko, a jak nie będzie mrozów to zaczynam biegać, więc nie ma o czym mówić. Możesz robić masówkę, ale kondycja itd spadnie, a to w SW jest bardzo ważne.
też dopiero zaczynam biegac ale obstawiam jak powyżej za dużo biegania bo 5-6 km to sporo jak na początek i buty są bardzo ważne (ja mam jakies stare adasie ale do biegania i mimo prawi 120kg daje radę) dalej oczywiście mikrouszkodzenia . przerwa ew. leki przeciwzapalne + diosmina
no ja zaczynam biegać od dzisiaj. A wiesz coś wiecej moze o tych szkołach gdzie sie łątwiej dostać?? wiem , ze to idiotyczne pytanie ale przejzałem wszystkie stronki tych szkół i nigdzie niema ilu było chcetnych w ubiegłym roku i gdzie. Jedyne co słyszałem to to , ze do czestochowej trzeba miec ogromne plecy. A ja do tego podnoszenia dozuciłęm [...]
Jestem takiego zdania jak ty, narazie stawiam na boks pelna para, od stycznia zaczynam biegac dodatkowo + boks i w miedzyczasie jak poprawie kondycje i zasluze zeby wejsc do grupy rywalizujacej to bede chodzil tez na dwa treningi w ciagu dnia ;-)